Comment sortir de la dépendance affective en 5 étapes

Aussi loin que je me souvienne, on m'a élevé dans cette dépendance affective, cette dépendance émotionnelle.

J'avais l'impression de devoir mériter les choses. Il y avait rarement de la valorisation.

Pas de je t'aime, pas de félicitations, pas de "sois fière de toi!".

Difficile dans ce contexte de prendre conscience de sa valeur.

Difficile de comprendre que nous pouvons être aimée pour qui nous sommes.

 

Toujours en faire plus!

Et peut-être qu'un jour enfin, je serais reconnue!!!

 

Mais c'est une course sans fin. Qui a continué longtemps.

Y compris dans mes relations amicales. J'étais exclusive! 

Quoi!!! Ma meilleure amie a d'autres supers amies!! Mais c'est un crime de haute trahison!!

Qu'on lui coupe la tête!!

Et oui car comme tu ne perçois pas ta valeur, pourquoi tes amis resterait-ils amis avec toi?!

Si l'autre est mieux ils vont se barrer!

Moi je suis personne!

Qu'est-ce que j'ai pu l'utiliser ce mot...

 

Dans les relations amoureuses, Madame Jalousie s'installe....

C'est sûr!! Il/elle finira par partir...

Surtout ne pas le / la décevoir etc etc...

 

Bon tu vois où je veux en venir?

- Tu cherches sans cesse la reconnaissance de ton entourage 

- Tu fais tout pour plaire

- Tu fais passer les besoins des personnes qui t'entourent avant les tiens

- Tu es d'une jalousie maladive

- Tu es possessif (ve) 

- Tu as besoin d'être rassuré (e) en permanence 

- Tu choisis mal tes partenaires de vie et tes relations amoureuses virent au désastre 

- Quand on te dit que tu es dépendant(e) affectif(ve) tu le nies farouchement!!

 

Le symptôme ?

Tu cherches à te remplir.... via l'extérieur.

Alors que .... cet Amour, cette valorisation cette reconnaissance que tu cherches à l'extérieur, tu dois apprendre à te le donner toi même.

 

La solution?

Tombe Amoureux (se) de TOI

 

1- Prends cet engagement vis à vis de toi.

Prends un joli cahier, ton plus beau stylo, et écris le.

Encre-le, pour l'Ancrer.

 

2- Qui es-tu?

Comment aimer quelqu'un qu'on ne connait pas???

- Liste ce que tu aimes, ce que tu n'aimes pas.

Tu préfères les manèges à sensation ou la glace à la vanille?

- Liste tes qualités, tes compétences, tes talents

 

3 - Quelles sont tes valeurs? 

Qu'est-ce qui est essentiel à ton bonheur?

Quelles sont les conditions de vie indispensables pour que tu sois épanoui (e)?

 

4- Respecte toi!

 Et apprends à dire Non, à poser des limites

Tu as le droit de préférer regarder Netflix plutôt que d'aller au ciné avec ta / ton pote!

 

5- Ecris-toi une lettre d'amour

Dis toi à quel point tu te kiffes!

Dis toi à quel point tu es exceptionnel (le)

Dis toi à quel point tu es beau / belle, intelligent(e), etc etc.

Et chaque jour relis là, ou réécris là jusqu'à ce que tu comprennes que la personne la plus importante de ta vie... C'est TOI!

 

Et ... à ce moment là tu verras, autour de toi, fleurir des situations et des relations enrichissantes, vibrantes, kiffantes et alignées avec qui tu es. 

 

 

 

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